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告別水腫體質 中醫師:多吃這3種食物
現代人工作壓力大,沒時間運動,加上吃飯不規律,經常出現水腫狀態。對此,中醫師表示,組織間隙積聚過多的體液時,就會形成水腫,飲食上,雞蛋、咖啡及生薑都有改善水腫的功效。
中醫師劉善如在臉書粉專PO文指出,水腫一般又分為全身性水腫及局部水腫,前者主要與身體器官功能衰退、內分泌失調或營養攝取不足有關,例如腎源性水腫、營養不良性水腫、垂體前葉功能減退症等。至於局部性水腫,主要與局部淋巴及靜脈阻塞有關,像是血栓性靜脈炎、下肢靜脈曲張、腮性炎、癌症手術後等。
劉善如指出,身體的水液運行與中醫指的肺、脾、腎、膀胱關係密切,涉及人體的呼吸系統、發汗功能、消化系統以及排泄功能,當這些臓腑虛弱,就會影響身體代謝,引發水腫。
而中醫根據水腫及伴隨症狀,分為陰水與陽水兩大類。陽水與外部環境因素干擾有關,多因感受風邪、濕邪所致,發病較急,多為上半身浮腫,按之即起,治療以袪邪利水為主。陰水則與身體狀態息息相關,多因脾、肺、腎功能虛弱所致,發病較慢,多數是下半身浮腫,按之凹陷,治療以溫陽益氣、健脾助運為主。
劉善如表示,從現代營養成份角度看,雞蛋含有豐富蛋白質,可補充血管中的蛋白質,維持正常的「膠體滲透壓」,以防止過多的水液移離血管;咖啡含有咖啡因,可抑制抗利尿激素發揮作用,而達到利尿作用,在身體有足夠水份之下,有助排走過多的鈉離子;而生薑的薑辣素、薑烯酚能促使血管擴張、汗腺分泌,透過排汗以改善水腫的作用。
劉善如提醒,除了飲食控制之外,運動也可以讓淋巴的水液回流加快,有效改善水腫問題。
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